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Como A Ansiedade Influencia Sua Saúde

Ninguém gosta de experimentar momentos de estresse ou ansiedade — e quando ele se torna uma crônica ocorrência, seu impacto pode ir de um pouco incómodo para um perigo para a saúde. Se você está experimentando um isolada, de alta situação de estresse ou você é um dos mais de 40 milhões de Americanos que sofrem de transtorno de ansiedade, sua reação física à emoção que pode afetá-lo em mais maneiras do que você pode ter percebido.

Quando o primeiro corpo sofre de ansiedade, você pode enfrentar…

Garganta problemas. Que croaky, voz esganiçada que parece ter possuído suas cordas vocais é a sua reação imediata a uma situação estressante. Quando sentimentos de ansiedade creep, fluidos são desviadas para mais essencial localizações no corpo, causando espasmos nos músculos da garganta. Isso resulta em espasmos, tornando-a seca e difícil de engolir.

Fígado reações. Quando o corpo é submetido a estresse e ansiedade, o supra-renal sistema produz uma quantidade excessiva do hormônio do estresse cortisol. Que a produção de hormônio leva o fígado a produzir mais de glicose, a alta energia de açúcar no sangue que envolve a sua “luta ou fuga” reações. Para a maioria das pessoas, este extra de açúcar no sangue no corpo pode simplesmente ser reabsorvido com nenhum dano real. No entanto, para aqueles em risco para o diabetes, o estranho de açúcar no sangue pode causar problemas de saúde.

Reações de pele. Que fria, úmida de suor ou o quente, faces coradas é o corpo do sinal externo de imediato estresse devido a uma alteração no fluxo de sangue. Quando temos a experiência de ansiedade, o corpo de “luta ou fuga” do sistema empurra mais sangue para os músculos — um úteis reação quando há uma necessidade imediata para ele. No entanto, a longo prazo, a exposição excessiva a esta reação tem o potencial para tornar a pele envelhecer mais rápido. Outras reações da pele incluem a transpiração e até mesmo aumenta em histamina, o que pode resultar em inchaço.

Os músculos tensos. Quando você começar a sentir-se ansioso, o corpo naturalmente aperta-se, criando pressão sobre grandes grupos musculares. O estresse crônico e a ansiedade podem agravar essa tensão, o que pode resultar em dores de cabeça, rigidez nos ombros, dor de garganta e até mesmo enxaquecas. As pessoas em um estado constante de stress também estão em maior risco para doenças crônicas músculo-esqueléticas.

Seu coração. A ansiedade e o estresse crônico doentes estão mais em risco para problemas cardiovasculares, devido ao constante aumento da freqüência cardíaca, elevação da pressão arterial e exposição excessiva de cortisol. De acordo com a Associação Americana de psicologia, a longo prazo, o estresse também pode levar à hipertensão arterial, arritmias cardíacas e a um risco aumentado de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

O seu cérebro. O mais proeminente de reação para a ansiedade é a resposta psicológica à condição. O estresse crônico e a ansiedade podem afetar áreas do cérebro que influenciam a memória de longo prazo, memória de curto prazo e de produção de produtos químicos, o que pode resultar em um desequilíbrio. Além disso, o estresse crônico pode constantemente ativar o sistema nervoso, que por sua vez pode influenciar outros sistemas do corpo, provocando reações físicas, de desgaste no corpo, fadiga e mais.

Pessoas que sofrem de ansiedade também, muitas vezes, têm dificuldade em adormecer devido a ruminando sobre preocupante pensamentos. Cerca de 54% das pessoas dizem que o stress e a ansiedade influencia a sua capacidade de deriva ao largo e mais de 50 por cento dos homens e mais de 40 por cento das mulheres têm dificuldade para se concentrar no dia seguinte, como resultado.

O seu sistema imunológico. A exposição ao estresse pode levar um negativo impacto sobre o sistema imunológico, fazendo com que a função para se tornar suprimidos devido ao corpo de “luta ou fuga” reação”. Estudos também descobriram que quando você está estressado, você também mais probabilidade de pegar um resfriado e mais suscetível a infecções e inflamações

Alta Afeta Sua Saúde

Ser alto pode ganhar uma vaga no time de basquete, e pode até ser bom para a sua auto-estima e seu salário. Mas, estudos recentes também descobriram que, elevando-se sobre seus colegas podem afetar vários aspectos de sua saúde física, bem—e não é tudo para o melhor.

Alguns destes riscos para a saúde tem a ver com a fisiologia de ser um especialmente de pequeno ou grande pessoa, e o que isso significa para os órgãos do corpo. Aqui estão algumas maneiras de altura foi recentemente associada à saúde.

Sistema circulatório Genética, os pesquisadores investigaram a ligação entre a altura e tromboembolismo venoso, a terceira principal causa de ataques cardíacos e derrames. Eles descobriram que, em um grupo de mais de 2 milhões de sueco irmãos, os homens mais curto do que 5’3″ teve um 65% menor risco de desenvolver tromboembolismo venoso, um tipo de coágulo de sangue que começa na veia, que os homens mais altos do que 6’2″. Eles também analisaram um grupo de gestantes, desde a gravidez pode ser um gatilho para estes tipos de coágulos de sangue. Aqueles menor que 5’1″ tinha 69% de menor risco em comparação aos 6′ e mais alto.

Por quê? A gravidade pode estar influenciando o link. “Poderia ser apenas mais alto porque os indivíduos têm mais veias das pernas há mais de área de superfície, onde podem ocorrer problemas”, disse o pesquisador Dr. Bengt Zöller, professor associado na Universidade de Lund, e Malmö University Hospital, na Suécia, em um comunicado de imprensa. O aumento gravitacional pressão nas veias do mais alto pernas também podem aumentar o risco do fluxo de sangue retardar ou parar temporariamente.

Maior risco de morrer de câncer

O risco de morrer de câncer aumenta em 4% para cada dois centímetros e meio de altura que uma pessoa tem, de acordo com um 2016 artigo de revisão publicado na revista the Lancet Diabetes E Endocrinologia. Ser alto pode ser um marcador de sobre-nutrição—especificamente, comer muitas calorias alta de proteínas de origem animal durante as diferentes fases de crescimento e desenvolvimento, tanto ao longo da vida ou antes do nascimento. Que poderia ativar processos de crescimento que deixam as células vulnerável a mutações, afirma o relatório.

Outros estudos também descobriram que a altura (e obesidade), os homens estão em maior risco de desenvolver formas agressivas de câncer de próstata, e que mulheres altas são mais propensas a desenvolver melanoma, bem como o de mama, ovário, endométrio e câncer de cólon.

Menos doenças do coração e diabetes

Por outro lado, as pessoas altas pode ter menores taxas de doenças do coração e diabetes. Nos últimos Lancet estudo, para cada 2,5 cm de altura, de uma pessoa, o risco de morrer de doença cardíaca diminuiu 6%. Mais alto, as pessoas tendem naturalmente a ter maior pulmões e mais forte o coração, diz Schulze, o que pode explicar parcialmente estes efeitos. Além disso, o mesmo sobre-nutrição fenômeno associado com aumento de risco de câncer podem ser de proteção de outras maneiras: Ele pode provocar um aumento da produção de um hormônio que ajuda o corpo a controlar o açúcar no sangue e os níveis de colesterol.

Maior risco de um-fib

Pode haver outra exceção para o mais alto-é-o coração mais saudável regra. A investigação preliminar apresentado em um congresso de cardiologia, em abril, descobriu que mais alto e maior, as mulheres são quase três vezes mais propensos a desenvolver a fibrilação atrial, uma perigosa perturbação do ritmo cardíaco.

O maior corpo de uma mulher de tamanho como um jovem adulto, o mais provável é que ela era desenvolver a irregularidade durante os 16 anos de estudo. Células maiores em um coração de uma mulher pode interromper os seus caminhos elétricos, e a pressão extra contra os pulmões (devido a uma mulher de grande porte), o que poderia causar o coração para distender.No entanto, os potenciais efeitos de altura sobre a doença e o risco de mortalidade são ainda muito baixos, dizem os especialistas—certamente menor do que os factores de risco que você pode controlar, como dieta, exercícios, tabagismo e consumo de álcool.

Os Perigos da Poluição: o Que Você Precisa Saber Sobre a Poluição do Ar

O verão pode trazer mais do que apenas sol e oportunidades de natação. Em muitas áreas urbanas, o verão é a época do ano, quando a poluição é pior. O “Smog” é uma forma de poluição do ar, que particularmente perigosa em dias quentes.

Por que você deve se preocupar com smoggy dias? De acordo com a Agência de Proteção Ambiental (EPA), pode ser perigoso para inalar muita fumaça. Smog contém um poluente chamado de ozônio, e elevados níveis de ozono pode ter uma variedade de efeitos negativos em seus pulmões.

O Smog é mais comum nas grandes cidades, embora as pessoas que vivem em áreas suburbanas também precisa ser consciente dos seus perigos. Se você precisa passar através de uma área metropolitana durante as férias em família ou viagem, também é sábio para estar ciente de smog condições.

Não importa onde você mora, há precauções que você pode tomar para proteger a si e sua família, especialmente para dias quentes, quando a poluição avisos estão em vigor.

O QUE É POLUIÇÃO?

O termo “smog” descreve uma mistura de emissões sob condições climáticas específicas. Estas emissões incluem:

  • poluentes industriais
  • automóveis e outros veículos poluentes
  • a combustão a céu aberto
  • incineradores

O smog de verão também é conhecido como “smog” fotoquímico. Esta poluição é criado quando a luz solar misturas com hidrocarbonetos e óxidos de nitrogênio, que são substâncias químicas na atmosfera.

O ozônio, um gás incolor, inodoro, pode ser bom quando na atmosfera superior, mas prejudicial quando encontrado perto do nível do chão. O ozônio formado na Terra da atmosfera inferior pode levar para a poluição do ar e afetar sua saúde quando você respirar.

Como a poluição afeta a minha saúde?

A exposição à poluição pode levar a vários tipos diferentes de curto prazo, problemas de saúde devido ao seu conteúdo de ozônio. Estes incluem:

  • Tosse e garganta ou no peito irritação: Altos níveis de ozônio pode irritar o sistema respiratório, geralmente durando algumas horas depois de ter sido exposto à poluição atmosférica. No entanto, o ozônio pode continuar a prejudicar os pulmões, mesmo depois que os sintomas desaparecem.
  • Agravamento dos sintomas da asma: Se você sofre de asma, exposição a níveis elevados de ozono a partir do smog pode desencadear ataques de asma.
  • Dificuldade de respirar e danos nos pulmões: o Smog pode fazê-lo sentir dificuldade para respirar profundamente, especialmente durante o exercício, de acordo com a Clínica Mayo. Isso é por causa dos efeitos do ozônio sobre a função pulmonar.

É importante notar que a poluição afeta a todos de forma diferente, e algumas pessoas são mais suscetíveis aos seus efeitos negativos. Crianças, idosos, e pessoas com asma precisam ser especialmente cuidadosa em smoggy dias.

PROTEJA-SE

Como posso me proteger contra a poluição?

Nacionais, estaduais e locais de ar agências de ter ferramentas disponíveis para ajudá-lo a olhar para cima, os níveis de ozono em uma determinada região e compreender os efeitos negativos da poluição atmosférica. Por exemplo, a EPA desenvolveu um índice denominado Índice de Qualidade do Ar (AQI), que informa sobre os níveis de ozônio e outros poluentes a nível nacional. O índice tem as cores atribuídos para os níveis de ozono para torná-lo fácil de entender a qualidade do ar em sua comunidade.

O AQI classifica a qualidade do ar de zero a 300. Níveis acima de 150 são considerados insalubres por ninguém, e níveis acima de 200 são considerados muito saudáveis. Estes níveis de exposição correspondem ao vermelho e roxo cores no índice, respectivamente.

Tomar precauções

Não ter chances com o “smog” nos dias em que a qualidade do ar é ruim. A melhor abordagem é gastar menos tempo ao ar livre e substituir atividades vigorosas, como correr ou andar de bicicleta, com mais opções, tais como andar a pé. Você também pode programar suas atividades fora de casa de manhã cedo ou à noite, quando os níveis de ozono são baixos. Estes passos simples podem ajudar a proteger você e sua família em smoggy dias, se você mora em uma grande cidade ou se você estiver apenas de passagem.